Polyamorie et jalousie : Quand tu as l’impression d’être la troisième roue du carrosse

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Lorsqu’ils explorent la possibilité d’une dynamique relationnelle alternative, l’une des principales préoccupations de nombreux couples est la jalousie. La jalousie dans le polyamour est une émotion difficile à gérer, mais il est important de savoir qu’elle est normale et naturelle. Dans cet article, nous discutons de conseils pour naviguer dans la jalousie et faire en sorte que toutes les parties d’une relation se sentent épanouies.

La vérité, c’est que la monogamie n’est pas naturelle pour la plupart des humains. Bien sûr, nous essayons. En fait, nous essayons beaucoup. Mais toute l’histoire de l’humanité est jalonnée d’échecs de la monogamie forcée. Nous trichons, nous nous faufilons derrière le dos de notre partenaire, nous avons des aventures d’un soir et nous appliquons la politique du «  ». Pourtant, pendant tout ce temps, nous nous débattons avec les difficultés de la monogamie forcée.

Mais pas toi et ton partenaire ! Vous êtes courageux, audacieux et prêts à essayer de nouvelles choses. Votre relation ne peut pas être freinée par de vieux concepts dépassés. Et tu peux gérer le polyamour, l’échangisme et les relations ouvertes sans la moindre jalousie. Ce genre de choses est un jeu d’enfant pour ton moi avancé. Jusqu’à ce que ce ne soit plus le cas.

Quand le polyamour conduit à la jalousie

Alors, tu as essayé. Tu as ouvert ta relation et exploré la possibilité de faire l’amour avec d’autres personnes. Et, à ta grande surprise, tu sens s’agiter le vieux monstre aux yeux verts.

La jalousie. C’est une bête que tu pensais avoir vaincue.

Ton partenaire est sorti avec son autre partenaire et, au lieu de te sentir bien sans effort, tu es anxieux, inquiet et déstabilisé.

Et s’il aime davantage son autre partenaire?
Et s’il ne veut plus passer autant de temps avec toi ?
Ce concept de relation ouverte pourrait-il détruire votre relation ??!

C’est beaucoup plus difficile que tu ne le pensais au départ.

Deux des défis les plus courants pour les personnes qui adoptent le mode de vie poly sont de surmonter le sentiment d’être seul et de permettre aux autres relations de leur partenaire d’être séparées des leurs. Il peut être difficile de ne pas savoir quoi faire de soi-même pendant l’absence de son partenaire. Cependant, il est important de se rappeler que leur(s) autre(s) relation(s) n’enlève rien à la vôtre. Cependant, se sentir comme la troisième roue du carrosse est toujours un sentiment horrible. Heureusement, il y a certaines choses que tu peux faire pour t’aider.

Conseils pour rester sain d’esprit dans ta relation polyamoureuse

La chose la plus importante est de se détendre et de prendre quelques respirations profondes.
Ensuite, concentre-toi sur toi-même et identifie les raisons pour lesquelles tu te sens si déstabilisé. Pourquoi le fait que ton partenaire soit avec quelqu’un d’autre déclenche-t-il chez toi des sentiments d’inadéquation ?

Tu ne pourras pas aborder et résoudre le problème tant que tu ne seras pas derrière tes sentiments. Tu pourras alors adopter des modes de pensée plus sains.

As-tu réellement peur que ton partenaire quitte votre relation pour cet autre partenaire ? Ou bien les sentiments de jalousie ont-ils tendance à se manifester par ennui ? C’est normal de se sentir un peu à l’écart parce que tu as l’habitude d’avoir quelqu’un d’autre pour occuper ton temps et ton attention. Mais au lieu de te sentir exclu pendant que ton partenaire s’amuse avec quelqu’un d’autre, pourquoi ne pas considérer ce temps supplémentaire dans ton emploi du temps comme une bénédiction ? Prends cela comme une occasion de t’occuper de toi-même.

Prends soin de toi pour combattre les sentiments de jalousie

L’un des meilleurs moyens de lutter contre la jalousie est de se concentrer sur soi-même.

Prends le temps de t’occuper de toi-même.
Renoue avec de vieux amis que tu as perdus de vue.
Profite de la soirée de ton partenaire pour aller te faire faire les ongles, faire des courses ou regarder de vieilles émissions de télévision.
Réorganise ton placard, fais ce projet de rénovation que tu as remis à plus tard ou pratique un nouveau passe-temps.
La liste est infinie, et elle est entièrement centrée sur toi. Change de discours. Au lieu de te concentrer sur tes peurs ou tes inquiétudes concernant la relation, essaie de considérer ton temps supplémentaire comme une bénédiction.

Et n’oublie pas de prendre le temps de te parler rationnellement. Ceci est particulièrement important si ton partenaire vient d’entamer une nouvelle relation, où l’ENR (l’énergie de la nouvelle relation) est très fréquente. Dans ces moments-là, il est normal et naturel qu’il soit ébloui par cette nouvelle relation, ce qui peut l’amener à moins se concentrer sur toi.

Naturellement, cela peut être ressenti comme un abandon. Dans ces cas-là, il est important de te rappeler toutes les raisons pour lesquelles toi et ton partenaire avez ouvert la relation. Cela t’aidera à calmer tes peurs et tes angoisses, tout en permettant au côté rationnel de ton cerveau de prendre le contrôle.

Donner la priorité à la communication dans ta relation

Si tu es déclenché parce que tu te sens vraiment négligé et que ton partenaire ne te consacre pas le temps et l’attention nécessaires, il est important que tu parles de tes sentiments à ton partenaire. C’est d’autant plus vrai si cela te semble effrayant et difficile. En effet, garder tes sentiments pour toi ne sert à rien. Ton partenaire doit être conscient de tes sentiments afin que vous puissiez tous deux les aborder de manière respectueuse. Chacun a sa part de responsabilité dans la situation actuelle, et vous devez travailler ensemble pour la résoudre.

Mais sans une bonne communication, rien ne peut être résolu.
Et « bonne communication » signifie pas de colère, pas de reproches et pas de ressentiment.

Vous devez vous asseoir comme des adultes et discuter calmement de la situation sans apporter de bagages blessants. Oui, c’est peut-être plus facile à dire qu’à faire, mais c’est possible, même s’il faut plusieurs conversations pour tout mettre à plat.

Au bout du compte, si toi et ton partenaire n’arrivez pas à résoudre vos sentiments de négligence et de jalousie d’une manière qui vous mette à l’aise, alors il est temps de réévaluer la relation. Cependant, il s’agit là d’une conversation tout à fait différente. Cependant, avec les soins et les efforts nécessaires de part et d’autre, aucune relation n’a besoin d’être menacée par une crise occasionnelle du monstre aux yeux verts.

Rappelle-toi qu’il est tout à fait naturel de ressentir de la jalousie. Ce qui compte, en fin de compte, c’est la façon dont tu choisis de gérer ces sentiments. Une bonne communication et une réflexion personnelle sont les meilleurs outils pour tuer la bête agaçante qu’est la jalousie dans le cadre du polyamour.